晚上运动能减肥吗

很多上班族们都是白天的时候上班，要到晚上才有时间做运动。那么，有没有什么运动是适合晚上进行，而且一样能达到减肥的效果呢？下面，小编将告诉你适合晚上进行的减肥运动。

1、手臂减肥运动

站在椅子前，背对着;双手反手扶住椅子前端，两手与肩同宽;双脚合陇向前伸直，只以脚跟着地;手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下;到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度);再以5秒的速度回到原姿势。重复以上动作20次左右即可。

2、腹部减肥运动

两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

3、腰部减肥运动：

躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量;背和臀部也同时向上挺直离开接触面，然后慢慢放落，重复次数依自己的能力来衡量。

4、全身减肥运动(哑铃运动)

手拿哑铃，双脚分开站立，站直，双臂自然下唇，掌心相对，收腹，平衡。用脚后跟支撑全部身体的重量，屈膝蹲下，降低身体直到大腿与地面平行。甚至双腿、肘部与肩平齐，屈肘，将哑铃举过肩，甚至双臂，将哑铃举过头顶，转动手臂是掌心相对。保持肩部下垂的姿势，最后回到起始姿势。将此动作重复3~5次便可。