反弹严不严重 减肥好办法是怎样的

网络疯传的快速减肥法很多，不少人尝试了，有的人说是救星，有的人就一点效果也没有。减肥的好办法是简历在科学基础上的，那么，减肥好办法是怎样的？反弹严不严重？

一、3日苹果瘦身餐：

1.连续三天只吃一个苹果，不吃其他水果和食物。

3.在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如：薄荷茶、麦茶、红花茶等。

4.在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的蜂蜜润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。

二、3日蜂蜜减肥餐：

1.第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。

2.第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，

下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

3.第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，

下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯

这种方法的减肥效果很好，但是，会严重影响身体的营养吸收，容易导致营养不良。反弹也会很严重。

三、3日即食酵母粉减肥餐：

1.早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。

2.午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。

3.晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。

食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。

这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。