游泳哪种姿势最能减肥

根据统计显示：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米或骑自行车1000米，这么快速消耗热能，成了想快速减肥的胖子们的不二之选。那么，游泳哪种姿势最能减肥？

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。这就是为什么这么多人选择游泳减肥。

首先，我们分析一下各种游泳姿势锻炼身体的那一部分：

蝶泳：胸大肌、背阔肌、腹直肌较多用力。

仰泳：背阔肌、股四头肌较多用力。

蛙泳：臀大肌、股四头肌、背阔肌、肱三头肌?较多用力。

自由泳：肱三头肌、肱四头肌、斜方肌?、臀大肌较多用力。

可以看到锻炼部位肌肉都是稍微偏重，但是无论哪种泳姿都是锻炼全身，需要减肥的朋友可以选择一种适合自己的游泳方式。

游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多。如果不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。 所以，在游泳过后要注意饮食。