青春期在保持健康的前提下

青春期，身体各方面都在成长，采用节食的方法，会影响身体对营养的需求，所以，青春期节食减肥不可行。那么，青春期在保持健康的前提下？怎样才可以减肥？

其实，青春期减肥要注意以下几点，就能健康减肥：

①不用不适当的减肥法

抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。

②不宜采用饥饿疗法

青春期的孩子正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。

③保持身心健康愉快

精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿;反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。

④要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构

热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。

⑤应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物

⑥多喝水，一般说来每人每天喝6大杯、杯水

饮水与肥胖没有关系，所以不必饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。

⑦青春期少女应注意多参加户外活动，例如：跑步、跳绳、呼啦圈等。既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。