减肥做什么运动比较好

减肥一直是我们广大朋友的热点话题，最有效的减肥瘦身方法就是节制能量过度摄入和通过运动增加体能消耗。其中，运动减肥最为减肥、健康、有效。那么，减肥做什么运动比较好？

对减肥比较好的运动有很多。第一：颈部运动：分腿站立， 头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次;绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次;扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。体转运动：左右各4次，做2组。

第二：对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动！有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。每种运动消耗的热量;以下列举数种能消耗300千卡的运动：慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。

另外，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。