运动减肥配合什么食物较好

生活中，很多人经常都坐着，导致身体慢慢地发胖，都会选择慢跑来达到减肥的目的，特别是对于女性来说，他们总体对于男性的体力略显不足，那么慢跑多长时间可以减肥呢？配合什么食物减肥较好呢？

每天慢跑30分钟即可以达到减肥的效果，减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。

但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记。3.多喝水。4.坚持锻炼，要有恒心与毅力。5.控制热量与脂肪。6.饮食要清淡。7.常吃蔬果。8.平衡膳食。9.热量负平衡。10.建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

另外，如果再加上一些食物的配合会更好，像苦瓜这类蔬果，是一些低热量。还有香菇，因为香菇含有大量的饿多醣体成分，能够发挥抗癌功效，渐渐受到重视。其中含有的丰富麦角 醇，对于动脉硬化和高血压，具有相当优异的预防效果。维他命D含量颇高，能预防骨质疏松症。

还有金针菇，金针菇维他命B含量是所有菇类中最高的，不但具有消除疲劳的好功效，还可以调高可帮助糖质与脂肪的代谢，让减肥计划更顺利。