非游泳莫属

要评价最减肥的运动项目，最重要的指标就是看它所消耗的热量有多少。就目前这么的减肥运动来说，游泳是最减肥的运动。而且它不仅能够帮你减肥，塑造美好身材，还能增强人们的肺活量，提高人体自身抵抗疾病的能力。

下面小编就来介绍一些游泳方式的秘诀，让你有针对性的进行减肥。

1、蛙泳—腿部力量

自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

2、蝶泳—胸部力量

蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。

3、自由泳—臂部力量

自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用。

4、仰泳—背部力量

仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。

由于四种泳姿着重锻炼的部位有所不同，所以朋友们可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，有针对性地减掉身上的赘肉。这种不需要花钱也不用节食的减肥方式，大家还在等什么呢？