冬天来了，户外环境太冷，很多人会不想出门只想窝在家里，对于想减肥的胖子们，不如来试试跑步减肥吧。那么，跑步是否能减肥？效果如何？
以每小时8千米的速度跑步(相当于差不多8分钟跑完1千米，你应该感觉很轻松)，1小时就能燃烧500大卡的热量。每次半小时、每周三次的跑步，会让你的体形在两个月之内有所改观。
而且它可以提高胆固醇，降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。
所以跑步是个不错的减肥方法。
在采取跑步减肥的时候需要注意：
(1) 跑步减肥是一项持久的运动，运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；
(2) 运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善；
(3) 运动前后一杯水。早晨或者傍晚(科学分析，傍晚运动更科学更有效)运动前，先喝一杯白开水。
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