国家游泳队减肥食谱大全

游泳时间保持在1—1.5小时的正规游泳，每天游泳2000米就能达到很好的减肥效果。游泳成了很多想减肥的胖子们的一个不错的选择。那么，国家游泳队减肥食谱是什么？

第一天：早餐——西柚(或橙子)半个，花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯

午餐——金鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯

晚餐——菜花半棵，肉两片，扁豆十棵(扁豆角，豆角)，红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯。

第二天：早餐——香蕉半根，煮鸡蛋两个，烤面包一两片，咖啡一杯。

午餐——酸奶一杯，苏打饼干四片，咖啡一杯。

晚餐——热狗肠两根，西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半个，咖啡一杯。

第三天：早餐——苹果一个，奶酪一片，(光明牌)，烤面包两片，

咖啡一杯，苏打饼干四片。

午餐——煮鸡蛋两个，烤面包两片，咖啡一杯。

晚餐——金鱼半罐，白菜花半棵，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯，咖啡一杯。

当然，在饮食方面减肥的同时需要配合运动，这样才会事半功倍。游泳是个不错的选择，这是为什么游泳选手的体型会那么好。