防暑降温小妙招你get了吗

来源：字泊教育

火辣辣的酷夏，进入了烧烤模式的夏天让人苦不堪言。在室内装了空调的还好，没装空调的房间就和蒸桑拿一样，如果需要外出，更是感觉自己要被融化了一般，甚至一不小心就被晒中暑了·····那么在室内除了空调还有什么降温方法呢？外出如何降温防中暑？中暑应该如何处理？下面为您介绍夏季防暑降温技巧，一起来了解一下。

夏季室内降温防暑

隔热窗帘、贴纸能够有效地反射将太阳的大部分热量，从而降低室内的温度，还能阻挡阳光中紫外线的辐射。

拖地板先拖一遍地板，然后打开风扇开启空调，打开门窗，加速室内空气流通，水分蒸发，吸收热量，降低温度。

种植绿色植物能够有效地阻挡阳光的直射，具有降温的功效，而且不像花儿那么娇嫩，无需费心照料，很好养活。

摆放鱼缸水分蒸发能够吸收热量，调节室内温度，还具有观赏价值。

换家具家具颜色、质感的变化能从视觉上感觉凉爽，换上造型简洁、色调偏冷的家具，铁质品家具能够吸收室内的部分能力，降低温度。

换灯泡换上低瓦数散热少的灯具，降温又环保。

隔热窗帘

绿色植物

鱼缸

家具

节能灯泡

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夏季外出降温防暑

穿浅色衣服吸热慢，散热快，而黑色或蓝色衣服吸热快，散热慢，穿着闷热，容易中暑。

午休、多喝淡盐水到了中午就休息，下午三四点钟以后再活动；喝淡盐水时，要少量多次地喝，才能有作用。

防暑药物外出旅游时可以携带一些人丹、风油精、十滴水等药物。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下，并让病人服用。

穿戴防晒衣物戴隔热草帽或太阳帽，可以避免烈日暴晒你的面部皮肤，同时也是很好的装饰品，

防晒物品带遮阳伞，UPF值愈高，隔离紫外线能力愈强；涂防晒霜，避免直射，隔绝紫外线。

清凉工具携带小风扇和小喷壶，小风扇既能驱热、驱蚊虫，遮太阳，还不失风度；小喷壶里放一些保湿水，既补水又能清凉肌肤。

防晒霜

防晒衣

遮阳伞

小风扇

遮阳帽

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夏季中暑预防处理

1、预防措施

躲避烈日记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈。

补充水分不要等口渴了才喝水，每天喝1.5L至2L水，出汗较多时可适当补充一些盐水，含钾茶水是极好的消暑饮品。

饮食食用生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量高的蔬菜水果，在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。

保持充足睡眠保持体力，最佳就寝时间是22:00至23:00，最佳起床时间是5:30至6:30。睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

2、中暑处理措施

先兆中暑及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

轻症中暑迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，并多饮用一些含盐分的清凉饮料，涂抹清凉油、风油精等，服用中暑药物。

重症中暑转移至阴凉通风处，用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治；若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒；若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。

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夏季防暑注意事项

不宜快速降温常常会“快活一时，难受几天”，甚至引起各种疾病，可以选择游泳消暑。

空调不宜过冷不断调节室内温度，居室的温度应在26℃～29℃之间不断变换，才对身体健康有利。

衣着穿浅色衣服、不宜过露；白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快；酷暑之日最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。

做好防晒措施出门要记得带防暑药物，戴好防暑装备，墨镜不宜过黑，镜片能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳；避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

合理饮食多喝盐开水，少量多次；吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗，切忌节食。

保持充足睡眠合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

忌暴躁让自己心情愉悦不要暴躁，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。

夏季室内适宜温度

1、空调调到25℃—27℃比较合适，而湿度调到50%到60%之间为宜。人体的正常温度需要一个相对稳定的气温环境，室内外的温差太大容易造成身体温度的不平衡。

2、在恒定温度下，室温保持在28度是最适合休息的。在休息时，人体的免疫里会下降，如果室温过低，第二天起来出现浑身乏力、头疼、腰酸背疼、四肢痛、关节痛等症状，更严重时可以引发腹泻、月经不调、“空调病”等更多疾病。人在睡眠时，代谢量减少30%-50%，夜间空调不应低于24℃，或将空调设于睡眠开关档。